乾燥肌に良い食べ物は?
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乾燥肌を改善する食べ物はコレ!

乾燥肌の改善には、乾燥肌によい栄養素を含んだ食べ物をたっぷり摂り、体の内側からケアしていきましょう。

乾燥肌の改善に役立つ栄養素はビタミンA、ビタミンC、ビタミンE、タンパク質など。それぞれの働きは以下のようになります。

・ビタミンA
皮膚や粘膜の潤いを保ち、乾燥を防ぎます。新陳代謝を高める作用もあります。
・ビタミンC
コラーゲンの生成を促し、皮膚や血管を強くし、肌にハリを持たせます。
・ビタミンE
血行を促進し、肌の新陳代謝を活発にします。
・タンパク質
皮膚のバリア機能を高め、健康的な肌を保ちます。

乾燥肌におすすめの食べ物

だいたい、美肌にいいものを食べていれば乾燥肌の対策としても間違いはありませんが、具体的な食材をあげてみましょう。

どれも手軽に手に入る食材ばかりなので、さっそくメニューに取り入れてみたいですね。

●卵
タンパク質、ビタミンAが豊富に含まれており、卵に含まれる「ビオチン」は皮膚を健康に保つ働きがあります。
●納豆
タンパク質、ビタミンEが豊富なのはもちろん、納豆に含まれる「ポリアミン」が代謝を活発にし、肌の再生を促します。
●アボカド
食べる美容液ともいわれるアボカドはビタミンE、βカロテン(体内でビタミンAに変換される)、ビタミンCなどが含まれ、高い美肌効果が期待できます。
●モロヘイヤ
食物繊維がたっぷり含まれているので、腸内環境を整えるのに効果的です。栄養価が高い上に、加熱によって栄養が壊れることがほとんどないので、炒め物やゆで料理でたっぷり食べられます。


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